пятница, 30 октября 2015 г.

Особенности женских тренировок

1. Женщинам нужно меньше углеводов
При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.

среда, 28 октября 2015 г.

2 упражнения, которые заставят работать все тело

2 упражнения: приседания и отжимания.

Вот как это работает:

1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.

2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.

пятница, 23 октября 2015 г.

3 упражнения для идеальной попы

Это комплекс упражнений от фитнес-тренера Анжелы Ли, которая разработала план занятий на целых 30 дней. 

План


Цифры вверху графика означают количество приседаний, которые нужно сделать за один повтор.

понедельник, 19 октября 2015 г.

Время тренировки — 40 минут. Почему?

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас... Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут.

пятница, 16 октября 2015 г.

Список самых опасных для здоровья продуктов.

1. Глутамат натрия (Е621). Продукты, содержащие добавку Е621, вызывают у организма зависимость. У мышей в определённых дозах вызывает слепоту. Является самой массовой добавкой. Глутомат натрия накапливаясь в организме, может вызывать тяжелейшие приступы.

среда, 14 октября 2015 г.

ТУРНИК. 7 советов:

Как правильно подтягиваться на турнике? Как правильно развивать грудные мышцы на турнике? Как стать выше с помощью турника?

1. Хочу стать выше ростом!
Если вы хотите стать выше ростом, вам следует выполнять упражнения для роста на турнике. Вы подтягиваетесь, потом резко спускаетесь; висите на руках и туловище, вертитесь по кругу.

понедельник, 12 октября 2015 г.

Почему человек не хочет вставать утром с постели?

1. Поздний ужин, особенно с зерновыми продуктами и со сладостями, вызывает неправильное пищеварение. Это приводит к увеличению количества токсинов в организме и, как результат, появляется ощущение отсутствия отдыха. Оно выражается в слабости, заторможенности, сильной тяжести во всем теле. Во рту при этом обычно очень неприятный, тухлый вкус. Иногда даже чувствуется тяжесть в животе и слабость, идущая из этой области.

пятница, 9 октября 2015 г.

Немного фактов о человеке

1. Чувство усталости появляется при нагрузках 35-65% от абсолютных возможностей.
2. Активность сердечно сосудистой системы максимальна к 18 часам, минимальна в 3-4- часа.
3. Биологические качества потомства возрастают от 1-го к 4-му ребёнку, потом падает.

среда, 7 октября 2015 г.

Правильные привычки:

1. Ранний подъем.
Успешные люди, как правило, ранние пташки. Этот мирный период до момента пробуждения всего мира – самая важная, вдохновляющая и умиротворенная часть дня. Те, кто открыли эту привычку для себя, утверждают, что не жили полноценной жизнью до того, пока не начали просыпаться в 5 утра каждый день.

понедельник, 5 октября 2015 г.

ТОР 10. варианты полезных завтраков

1. На первом месте - овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. Только мюсли из овсянки и полезного зерна и без сахара.

пятница, 2 октября 2015 г.

Сколько стоил человек?

Более чем 150 лет назад, в 1860 году, в Российской империи полным ходом шла подготовка крестьянской реформы, которая предусматривала прежде всего освобождение крепостных. Именно поэтому процветавший всего годом ранее выкуп крестьян на волю практически прекратился — и тем самым в России фактически завершилась торговля людьми.