1. На первом месте - овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт. Только мюсли из овсянки и полезного зерна и без сахара.
