Маленькие хитрости на каждый день

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

Красивые ножки - меньше кушать на ночь и больше заниматься спортом

Поможет:

1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Убираем "ушки" на бёдрах

1. Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд - 30 раз,
после чего, сменить ногу и продолжить упражнение - 30 раз.

2. Приседания с выпадом, 5 выпадов, на каждый выпад 10 приседаний.

3. Лечь на спину, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы на 3 секунды, после чего отпустить. Выполнять не менее 15 раз.

4. 100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.

8 шагов к идеальному прессу

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

Бег - Это природный Анаболик!

В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют
анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.

Советы тренера

1 .За сутки пить не меньше 2-х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20 минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.

Эластичные бинты

Эластичные бинты — товар, вполне привычный для многих аптек. Однако за последние
годы на российский рынок этих изделий вышли новые производители, и ассортимент эластичных медицинских бинтов существенно расширился.

Медицинские эластичные бинты применяются для профилактики и лечения хронических венозных воспалительных процессов в до- и послеоперационный периоды, а также для профилактики образования гематом и удержания эндопротезов в стабильном состоянии при пластических операциях, профилактики и лечения травм, связанных со спортом.

Убойная кардиотренировка за 10 минут

Развитие реакции в БОКСЕ

Речь сегодня пойдет о том как улучшить реакцию, перестать пропускать удары в голову и
достичь нечеловеческой реакции, на уровне животных инстинктов.

Реакция

Давайте для начала рассмотрим, что такое реакция и какие виды реакции бывают. Реакция – это в целом фиксированный ответ на сенсорный раздражитель. Т.е. что-то произошло и мы как-то на это отреагировали. Итак какие виды реакции бывают:

Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале

Нет времени ходить в спортзал? Попробуйте 7-минутную тренировку, которая по эффективности не уступает полноценному занятию в тренажерном зале.

Лучшее упражнение для вашего тела

5 упражнений для подтянутых бедер

Упражнение 1. Тянем носочек


Встаньте прямо, обопритесь о стену или на спинку стула. Вытяните

10-минутная зарядка для поддержания формы

Боковая планка


Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также здорово сказывается на осанке.

Ложиться спать поздно - вредно!

1) Умственное истощение

Ваш мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Выбирайте правильный чай!

19 советов, как похудеть без диет

Не нужно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и
без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих.

10 пунктов, которые должен знать каждый, кто занимается бегом

Опыт человека, прошедшего путь от 100 кг жирдяя, задыхающегося после 15 минут ходьбы,
до бегуна, который не может и дня без 10 км по городу.

10 вещей, которые тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им.

Что делать, если переели на ночь?

Если накануне у тебя было пышное застолье, во время которого ты явно съела лишнее, в
больших количествах, тебе стоит следующие дни посвятить очистке организма. Итак, ты проснулась.

1. Выведи из организма лишнюю жидкость

10 принципов Дзен, которые заставят тебя меняться

1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь
нарушать границы его внутреннего мира.

2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет.

2 упражнения, которые заставят работать все тело

2 упражнения: приседания и отжимания.

Вот как это работает:

1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.

2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.