2 упражнения: приседания и отжимания.Вот как это работает:
1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.
2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.
3. Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.
В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.
Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.
На заметку:
Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.
Комментариев нет:
Отправить комментарий