Маленькие хитрости на каждый день

1. Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
2. Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
3. Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

Красивые ножки - меньше кушать на ночь и больше заниматься спортом

Поможет:

1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Странности хоккея

Хоккей – это вид спорта, который обожают и отслеживают ревностно многочисленные
болельщики по всему миру. Это захватывающее зрелище, которое не может оставить равнодушным зрителя. Но есть у этого вида спорта и свои странности, о которых стоит рассказать.

Например, одной большой странностью можно считать такое явление, как подводный хоккей. Его придумали британцы в 1954 году.

Убираем "ушки" на бёдрах

1. Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд - 30 раз,
после чего, сменить ногу и продолжить упражнение - 30 раз.

2. Приседания с выпадом, 5 выпадов, на каждый выпад 10 приседаний.

3. Лечь на спину, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы на 3 секунды, после чего отпустить. Выполнять не менее 15 раз.

4. 100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.

8 шагов к идеальному прессу

1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!

60 m Moldova Championship final A

200 m Moldova Championship final heats M

200 m Moldova Championship fnal heats W

200 m Moldova Championship heat 5

200 m Moldova Championship heats 3

200 m Moldova Championship heats 4

200 m Moldova Championship heats 7

200 m Moldova Championship heats 8

200 m Moldova Championship heats 9

800 m Moldova Championship fnal heats W

800 m Moldova Championship final heats M

200 m Moldova Championship final B M

200 m Moldova City Championshipfinal A

200 m Moldova City Championship final B

200 m Moldova Championship moldova heats 6

200 m Moldova Championship heats 10

Бег - Это природный Анаболик!

В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют
анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.

Упражнения для красивых бедер и ягодиц

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
Показать полностью..
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый \"спасательный круг\").

Качание пресса

За все 11 дней убирается живот!

1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 день: отдых

10 причин застоя веса

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;