10-минутная зарядка для поддержания формы

Боковая планка


Данное упражнение не только отлично укрепляет мышцы пресса, но также здорово сказывается на осанке.

Вот что будет, если делать планку каждый день

Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.