Красивые ножки - меньше кушать на ночь и больше заниматься спортом

Поможет:

1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Растягивание мышц ног

После тренировки окрепшим мышцам нужно растягивание — это расслабляет и способствует подвижности.

Прежде чем вы как следует расслабитесь, еще несколько советов для оптимального растягивания:

Как накачать ноги

Ноги – самая большая мышечная группа в теле человека и неудивительно, что ее проработка требует серьезного подхода! Узнайте, как накачать мышцы ног! Лучшие упражнения, тренировки и рекомендации!