1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО!Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес — быстрый белок + любой фрукт.
2. Если хотите видеть рельефный животик — больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ).
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день.
Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% — питание, 20% — спорт.
Поедая булочки, результата не добьетесь, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами тоже не достичь.
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!
Комментариев нет:
Отправить комментарий